[...] joszke? Moze tak to rozegrac? Jest progres bo cala szafe i ciuchy mam do wymiany;) ludzie mnie nie poznaja hehe ale kurde dalej ten brzuch mnie deberwuje terz na zdjeciu ladnie wyglada bo to zdjecie z rana na sucho bez coli zero bez jedzenia a pod wieczor juz tak ladnie nie jest i ciagle mimo wszystko lapie sie za brzuch i duzo tego tam [...]
Terry z Dallas przeniósł się do Bostonu na 3 lata, a Gordon dostał propozycję maksymalnego kontraktu od Suns, ale z racji tego, że jest zastrzeżonym wolnym agentem, to Hornets będą mieli trzy dni od 11 lipca na wyrównanie tej oferty, co prawdopodobnie uczynią.
[...] podpisał roczny kontrakt z Wolves. Jon Leuer podpisał kontrakt z Cavs. Asik podpisał ofertę 3-letniego kontraktu za 25 mln dolców złożonoą przez Rockets, Bulls mają trzy dni na zdecydowanie się, czy wyrównają ją. Póki co, mówi się że tego nie zrobią. Kirilenko prawdopodobnie wróci do NBA. Rozmawia z przedstawicielami Nets, ale są nim również [...]
kilka ciekawostek z ostatnich dni: » Houston Rockets podpisali umowę z Carlosem Delfino na dwa sezony. W pierwszym zawodnik zarobi $3 miliony z team-option na drugi sezon wartym taką samą kwotę. » Boston Celtics oficjalnie podpisał Jeffa Greena. Warunki umowy nie są jeszcze znane. » Brooklyn Nets doszli do porozumienia z byłym już niezastrzeżonym [...]
[...] asysty zbióry na dobrym poziomie (nie chodzi o same pkt jak dotychczas) w jego przypadku to akurat wielki krok dla zespołu. 3 mecze z rzędu wygrane więc zobaczymy co LAL szykuje na kolejne dni Kobe niestety myślałem, że będzie podawał stało się inaczej. Dobry mecz Beasley'a Gortata również. Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-01-31 12:11:59
[...] co Ci chodzi, ale do tej pory starałem się jeść intuicyjnie, choć nie do końca rygorystycznie i chciałem w końcu ułożyć sobie przykładową dietę, a potem dopracować pozostałe dni. Mimo, że Cię rozumiem przyznam, że troszkę zbiłeś mnie z tropu. Pełno tu tych diet na masę itp i widzę, że są korygowane, a do mojej zupełnie inne podejście - trzeba [...]
jaki skrót no ale tranu pjesz od 5 do 10 ml jak masz w diecie tłuste ryby to w sumie 5ml tranu mogłoby styknąć a jak nei amsz tłustych ryb to 10 minimum no i dajmy na to ze 5ml na dzień pijesz to styka na około 50 dni a tran ewentualnieomega 3 niezbędne w diecie więc się opłaca
[...] zeby cos maskowały, one nie maja silnego dzialania przeciwbolowego zeby zdolały cokolwiek maskowac wedlug mnie. A cos przeciwzapalnego zawsze sie przyda. zrób sobie pare dni przerwy, ja kiedys tez mialam przeciazony nadgarstek, szczerze mówiac po miesiacu dopiero przeszlo po niekonwencjonalnym sposobie leczenia jak mi 3 tygodniowa przerwa [...]
[...] owoc, np banan, ponadto będe się starać jeśc dużo warzyw np. marchewki -DOTYCZY OBU DIET/dorzuć warzywa ogólnie to masz za dużo kalorii, max to 500 kalorii na + a u ciebie jest ponad 900, zmniejsz bo sie zalejesz. w dni nietreningowe jedz węglowodany o niskim ig, nie pij żadnych masów itd. kaloryczność powinna być taka sama jak w DT.
Nikt nie układa planów treningowych na 7 dni, bo to jest nieefektywne. Mięśnie rosną/regenerują się podczas odpoczynku, a tego potrzeba im sporo. Ćwiczy się 3-4 dni nie dlatego, że to wygodne, a dlatego, że skuteczne
No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy [...]
No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy [...]
Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]
[...] Wystarczy. Organizm musi się zaadoptować (mięśnie, ścięgna, serce, etc.). Pamiętaj o rozgrzewce - choć 5 minut. Masz kilka miesięcy na dobry start. Do kwietnia-maja. Potem, jak słoneczko przygrzeje, będziesz biegała jak gazela, nawet 4-5 dni w tygodniu. Biegi są super. Wytrwałości, rozwagi i mądrości. Jak coś, pytaj, zawsze ktoś pomoże. Pa!
[...] 5) ceL: siła/rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodany, kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rok 10) informacje na temat diety posiłki pięc razy dziennie, przed i po treningu nabiał, w trakcie dnia jakieś węglowodany [...]
[...] pomijajac to ze cykl mi sie wogule nie widzi, odblok zaczynasz po zakonczeniu aktywnego poltrwania w krwi testosteronu, tj w przypadku prolongatum ( bo to masz? ) czekasz 12 dni i walisz odblok: ja zawsze polecam polaczenie tamoxa i nolvy w amlych dawkach z lekkim kickiem wiec: dni: 1-21 tamox 20mg ed 1-5 clom 100mg ed 6-15 clom 50mg ed 16-25 [...]
A jeszcze Nitro tak bierz W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem
[...] cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - proste formy kreatyny i gorsze stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - novedex xt 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 60 10) informacje na temat diety - tu roznie, z powodu pracy dopycham sie gainerami wiec i tak nie wychodzi nic z [...]
a moze powininem brać więcej tego? zwiekszyłem sobie cykl do 4,5tyg bo normalnie pisze zeby to brać przez 3 tyg a to jest stanowczo za krótko w dni treningowe:1/2porcji rano przed sniadaniem 1/2 porcji 30min przed tr. i 1 porcja po treningu w dni nietr.:1/2porcji rano i 1/2 jakies 6 godz po
NBA
